Travailler depuis la maison présente de nombreux avantages : une flexibilité accrue, la possibilité de créer un espace de travail confortable et l'élimination des trajets quotidiens. Cependant, il peut être facile de tomber dans des habitudes sédentaires qui nuisent à notre santé.
Voici quelques conseils pratiques pour rester en bonne santé tout en travaillant à domicile :
Intégrez des courtes marches dans votre routine
Les courtes marches sont une excellente façon de rester actif. En tant qu'assistante virtuelle, vous pouvez profiter de la flexibilité de votre emploi pour intégrer des promenades avant, à midi, et après votre journée de travail.
Travaillez debout
Alterner entre travailler assis et debout peut aider à réduire les douleurs musculaires et améliorer votre posture. Vous pouvez trouver des bureaux ajustables à moindre coût chez Ikea et Conforama, mais sinon, il y a des options telles que des supports à positionner sur votre bureau pour rehausser votre ordinateur et travailler debout.
Travaillez sur un vélo
Cette option est ma préférée (mais elle nécessite un petit budget). Chaque semaine, je travaille sur mon vélo ! J’ai acheté un vélo d’appartement (Bike erg) et j’ai trouvé un bureau ajustable (Relaxdays multifunctional desk) pour mettre au-dessus. C’est une super option pour pédaler tout en travaillant.
Planifiez des séances de sport régulières
L'un des plus grands avantages de travailler depuis chez soi est la flexibilité. Utilisez cela à votre avantage en bloquant des créneaux pour des séances de sport ! Que ce soit le matin, à midi ou le soir, nous savons tous qu’il est important de bouger. Je suis une adepte du CrossFit, donc mon sport est un rituel journalier, mais c’est aussi une habitude. J’organise mon travail autour de ces séances et pas l’inverse. Trouvez un moment qui vous convient et organisez votre travail autour. Pour celles qui sont basées dans les alentours de Nyon, venez faire un drop-in avec moi chez CrossFit Essentia ;)
Il est bien évident que rester en bonne santé en travaillant de la maison nécessite une planification et une discipline. Et ne me lancez pas sur le sujet du frigo qui se trouve dans la pièce voisine, c’est une autre histoire, pour un autre jour, mais cela aussi demande de la discipline !!
Bref, en intégrant des courtes marches, en utilisant un bureau debout ou un vélo de bureau, et en planifiant des séances de sport régulières, vous pouvez maintenir un mode de vie sain et équilibré tout en étant une assistante virtuelle efficace. Profitez de la flexibilité de votre emploi pour prioriser votre bien-être physique et mental !
Il est primordial de prendre soin de soi !
J'espère que mes conseils vous seront utiles.
N'hésitez pas à me contacter et à partager votre expérience.
Au plaisir de vous lire,
Jenna
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